YOGA NIDRA
OPPLEV DYP AVSPENNING MED YOGA NIDRA -YOGISK SØVN 🌖
En praksis med yoga nidra (20–30 minutter) kan gi en følelse av hvile som ligner på flere timers dyp søvn, og kan gi umiddelbar avspenning, stressreduksjon og økt mental klarhet.
I Yoga Nidra ligger du i en komfortabel, avslappet stilling (ofte savasana) under hele timen og følger guidede instruksjoner for å oppnå en tilstand mellom våkenhet og søvn. Prosessen innebærer en bevisst kroppsskanning, en systematisk flytting av oppmerksomheten fra kroppsdel til kroppsdel, og bevissthetsøvelser som pust og visualisering. Målet er dyp fysisk og mental avslapning, men sinnet forblir våkent.
Fordeler med Yoga Nidra:
Dyp avspenning: Gir dyp hvile som frigjør både mentale og fysiske spenninger.
Forbedrer søvnkvaliteten: Særlig nyttig for dem som sliter med å sovne eller våkner ofte, da praksisen fremmer dyp hvile.
Økt fokus: En avslappet sinnstilstand gir økt konsentrasjon og klarhet.
Energi og restitusjon: Kan være like oppfriskende som flere timers søvn, noe som hjelper mot utmattelse og gir mer energi.
